【失敗しないカウンセラーの見つけ方】私が思う4つのポイント

こんにちは、精神科看護師のさっちんです♪

精神科看護師として働く中で、
良く受ける質問があります。

私がカウンセリングを利用した経験談

私も一度カウンセリングを利用したことがあります。
といっても、対面ではなく無料のメールカウンセリングです。

どうやって見つけた？

ずばり、ネット検索です笑

その時は辛い気持ちが強くとにかく早く話しを聴いてほしかったので、
手続きとかも少なそうな、
無料のメールカウンセリングを
探していました。

その時はわざわざカウンセリングを受けに外に行く元気もなかったので、
メールでできるというのは有難かったです。

無料でやっている所は少なかったのですが、NPO法人や厚生労働省が実施しているものがありそちらを利用しました。

メリット・デメリット

こんな人には無料のメールカウンセリングはお試しとして良いかと思います＾＾
なにせ無料なので、金銭的リスクはなく
気軽に試すことができます。

相性を見極めるポイント

ここでは、3つのポイントをみていきます。

生理的に合うか合わないか

これ、すごく大事です。
カウンセラーと初めて会ったときの第一印象。

第一印象で少しでも違和感があると、
あとあと引きずることがあります。
「あ、なんか違うな」と思ったら、
自分のその直感を信じてみるのが良いと思います。

また、自分と波長が合うかどうか。
そのカウンセラーと話していて嫌な気持ちにならないか、心地よいと感じるか、これが大事だと思います。

話していてなんだか心落ち着かない、
嫌な気分になる、
これはカウンセリングの意味をなさないので、すぐに変えましょう。

対等な関係性を築けるか

これは今後、治療を進めていく上でとても大事になると思います。

カウンセリングでは、自分の言いづらいことも少しずつ話していくことになります。
そこで、”なんか話しづらいな”と思ってしまう状況が続くとあまり良い関係性とは言えないかと思います。

こういったカウンセラーは要注意かなと思います。

そして、フランクな雰囲気だとついつい話しやすいと思うかもしれませんが、
治療者と相談者の境界は大事です。
そこがあいまいなカウンセラーはあまりよくないのではないかなと思います。

いろんなカウンセリングを受ける

カウンセリングと言ってもいろいろです。
それぞれの手法や内容もカウンセラーによって異なると思います。

合わない、と思ったら違うところに行ってみるのは全然ありです。
いろんなカウンセラーに出会いカウンセリングを受けることで、自分には何が合うのかが見えてくると思います。

といいつつ、
カウンセリングは値段が高いですよね。
できるだけ早く自分に合う人を見つけたいもの。

そのためにも、カウンセリングを受けたら
受けてどうだったのかをきちんと振り返ってみましょう。
合うか合わないかを見極めるための一歩であると思います。

どんな媒体で受けたいのか

いま、カウンセリングはいろんなものを使って行われています。
対面はもちろん、電話やメール、lineなどのSNS。

自分がどの媒体を使って相談したいのか。
自分の性格やライフスタイルに合う相談方法は何なのかをみていく必要があるかなと思います。

対面でのカウンセリング

メールやlineなどのSNS

自分にとって負担のない、かつ一番心地よいと思う相談方法を探していく行く必要があります。

なぜ、相性が大事か

それは、信頼関係の構築、治療の効果に影響してくるからです。

高いお金を出して良いカウンセリングを受けたとしても、相性が悪ければ信頼関係を構築していくことは難しい。

信頼関係がなければ、治療効果も乏しくなります。

高いお金を払っている以上、その対価を求めるのは大事。

カウンセラーにカウンセリングを辞めたいと言うのは勇気がいるかもしれません。
ですが、あなたの貴重な時間とお金を無駄にしないためにも
そこははっきり伝えましょう。

相手もプロです。
そこはきちんと理解してくれると思いますよ＾＾

まとめ

カウンセリングって、まだまだハードルが高いように感じます。
お値段的にも世間的にも…

今は、対面だけでなく
電話やメール、SNSを使ったものなど
いろんな手段で行われています。

ぜひ自分にあったカウンセラー、カウンセリングを見つけてみてください。

何かのお役に立てると嬉しいです＾＾